Онлайн-курс

Нарушения сна в перименопаузе

Интегративный подход и инструменты менокоучинга

Записаться на обучениеПрограмма

Факты про обучение

15 уроков

4 модуля: патофизиология, фармакология, КПТ-б и менокоучинг сна

КПТ-б — золотой стандарт

Протокол когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, адаптированный для 15-минутного амбулаторного приёма

Фармакология без зависимости

Алгоритм безопасного назначения: от мелатонина до Z-препаратов. Роль прогестерона в МГТ для улучшения сна

Инструменты для приёма

Опросники ISI и PSQI, дневник сна, скрипты работы с возражениями

Для кого этот курс

Гинекологи и эндокринологи

Специалисты, чьи пациентки 40+ предъявляют жалобы на бессонницу в рамках климактерия

Неврологи и терапевты

Врачи, ведущие пациентов с хронической инсомнией и желающие применять нефармакологические методы

Врачи, применяющие менокоучинг

Специалисты, работающие с образом жизни пациенток и нуждающиеся в протоколах коррекции сна

Интегративный подход и инструменты менокоучинга

Результат после обучения

1

Бланк «Дневник сна пациентки» (адаптированный для печати и отправки в мессенджеры).

Форма для еженедельного заполнения пациенткой: время отхода ко сну, пробуждений, субъективная оценка — основа для КПТ-б

2

Памятка: «Чек-лист идеальной спальни и вечерней рутины».

Готовый раздаточный материал с 10 условиями гигиены сна для вручения пациентке на приёме

3

Опросники ISI и PSQI на русском языке с ключами для интерпретации.

Валидированные шкалы тяжести инсомнии и качества сна с русскоязычными ключами интерпретации

4

Алгоритм Decision Tree

Схема выбора между КПТ-б, фитотерапией, мелатонином и рецептурными гипнотиками для конкретной пациентки

5

Скрипты работы с возражениями

Готовые ответы на: «дайте мне просто снотворное», «я боюсь гормонов», «нет времени на дневники»

Программа курса

Темы охватывают все ключевые аспекты без лишней воды

Фундаментальная база: Патофизиология сна в переходный период

4 занятий

01
Архитектура сна и возрастные изменения. Как меняются фазы сна у женщин после 40 лет (снижение доли глубокого сна, фрагментация)
Лекция
02
Гормональный статус и инсомния. Роль эстрогенов, прогестерона и мелатонина в регуляции циркадных ритмов. Влияние снижения уровня стероидов на структуры головного мозга
Лекция
03
Взаимосвязь вазомоторных симптомов (ВМС) и нарушений сна. Что первично: приливы, будящие пациентку, или первичное нарушение сна, провоцирующее прилив? (Разбор концепции «домино»)
Лекция
04
Дифференциальная диагностика. Как отличить климактерическую бессонницу от синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС), синдрома беспокойных ног и первичных психических расстройств (депрессия, тревожное расстройство). Красные флаги для направления к сомнологу
Лекция

Фармакологический контроль сна: Доказательная медицина (EBM)

3 занятий

01
Менопаузальная гормональная терапия (МГТ) и сон. Влияние различных режимов и путей введения МГТ на качество сна. Роль прогестерона в улучшении архитектуры сна
Лекция
02
Препараты мелатонина и фитоэстрогены. Оценка доказательной базы. Кому, когда и в каких дозировках назначать
Лекция
03
Рецептурные гипнотики и антидепрессанты. Место Z-препаратов и антидепрессантов (СИОЗС/СИОЗСН) в терапии резистентной инсомнии. Оценка рисков и пользы
Лекция

Инструменты менокоучинга: Нефармакологическая коррекция

4 занятий

01
Базовая гигиена сна . Как перевести пациентку от позиции «я все это знаю» к реальным действиям. Аудит спальни, температурный режим, управление световым воздействием (blue light)
Лекция
02
Введение в КПТ-б (Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы). Золотой стандарт лечения хронической инсомнии (AASM, 2021). Адаптация протокола для амбулаторного приема гинеколога/терапевта
Лекция
03
Техника ограничения сна (Sleep restriction) и контроль стимулов. Пошаговый алгоритм назначения техник. Работа с дневниками сна (разбор шаблонов и примеров)
Лекция
04
Практики релаксации и mindfulness. Инструменты снижения вечернего кортизола и гипервозбудимости ЦНС (дыхательные техники, прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону)
Лекция

Коммуникация и маршрутизация на приеме

4 занятий

01
Скрининг нарушений сна за 3 минуты. Валидированные опросники (Индекс тяжести инсомнии — ISI, Питтсбургский индекс качества сна — PSQI)
Лекция
02
Алгоритм совместного принятия решений (Shared Decision Making). Как обсуждать с пациенткой выбор между МГТ, изменением образа жизни и КПТ-б. Формирование реалистичных ожиданий
Лекция
03
Работа с возражениями и сопротивлением. Разбор частых сценариев: «У меня нет времени на дневники сна», «Дайте мне просто снотворное», «Я боюсь гормонов»
Лекция
04
Клинический разбор (Практикум). Интерактивный разбор 2-х комплексных клинических кейсов (пациентка с противопоказаниями к МГТ и пациентка с тяжелыми ВМС и тревожностью)
Лекция

Спикеры курса

Лебедева Дарья Дмитриевна

Лебедева Дарья Дмитриевна

Сомнолог, эндокринолог, руководитель направления "Медицина сна" ФГБУ "ЦКБ" Управделами Президента РФ (Москва)

Балан Вера Ефимовна

Балан Вера Ефимовна

д.м.н., профессор. Президент Междисциплинарной ассоциации специалистов по здоровому старению и антивозрастной медицине, Почетный Президент Российского общества специалистов по гинекологической эндокринологии и менопаузе, профессор кафедры акушерства и гинекологии ФУВ ГБУЗ МО МОНИКИ им. М.Ф. Владимирского

Балан Полина Владиславовна

Балан Полина Владиславовна

К.б.н., нейрофизиолог, нейропсихолог, health-коуч-специалист по превентивному и интегративному здоровью

Остались вопросы?

Что такое КПТ-б и как применять её на приёме за 15 минут?+
КПТ-б (когнитивно-поведенческая терапия бессонницы) — метод с доказанной эффективностью выше снотворных препаратов (AASM, 2021). В курсе мы разбираем адаптированный протокол для амбулатории: техника ограничения сна, контроль стимулов и базовая гигиена сна — всё это реализуемо за 2–3 приёма.
Назначать ли МГТ при бессоннице в климактерии?+
Системная МГТ с прогестероном достоверно улучшает архитектуру сна и снижает количество ночных пробуждений. В курсе детально разобрано, в каких случаях МГТ является первой линией при инсомнии, а когда требуется комбинация с КПТ-б или фармакологической поддержкой.
Как отличить климактерическую бессонницу от других расстройств сна?+
В курсе есть отдельный урок по дифференциальной диагностике: синдром апноэ сна (СОАС), синдром беспокойных ног, депрессия и тревожное расстройство. Разбираем «красные флаги» для направления к сомнологу и чёткий алгоритм скрининга за 3 минуты.
Курс подходит, если я никогда не применял(а) КПТ-б?+
Да. Курс построен по принципу «от нуля до протокола». Теоретическая база патофизиологии сна даётся в первом модуле, практические техники — с пошаговыми алгоритмами. Никакой предварительной подготовки в психотерапии не требуется.

Онлайн-курс: Нарушения сна в перименопаузе

Интегративный подход и инструменты менокоучинга

19 000 ₽
Зарегистрироваться

Доступна рассрочка платежа от наших партнеров без переплат

Все материалы предоставляются на удобной платформе
Доступ с любого устройства: ПК, планшет, смартфон
Электронный сертификат после прохождения